V TEM ČLANKU
Nekega dne sem se zbudila, bil je običajen dan kot vsak drug.. Razen... grozota na mojem vzglavniku. Bil je poln las. Po začetnem šoku od izpadanja las, sem začela raziskovati, kaj lahko storim, da bi odpravila ta kaos. Brez skrbi, primeri pri katerih izpadanje las ni mogoče ustaviti, so večinoma redka.
Začnimo s tem, kako ugotoviti, ali vam prekomerno izpadajo lasje:
1. Opažate, da se zmanjšuje volumen
2. V določenem obdobju opazite povečano količino las na krtači ali v odtoku kopalne kadi
3. Ko se pogledate v ogledalo, lahko vidite lasišče
4. Tanki lasje, opažate da se je zmanjšala količina las
5. Lasje se lomijo
6. Lasje ostajajo v roki ko si pogladite lase
7. Vedno manjši čopi (manj las)
Zakaj se pojavi izpadanje las in koliko je še normalno?
Vsak pramen las gre skozi tri življenjske cikle, ki skupno trajajo kar nekaj let:
1. Anagena faza (lasje rastejo, so živi, ta faza lahko traja od 2 do 8 let)
2. Katagenska faza (kratka prehodna faza, ki običajno traja le nekaj tednov)
3. Telogenska faza (traja do 6 mesecev, ko se faza konča, lasje izpadejo)
Kot vidite, je izpadanje las le normalen proces v življenjski dobi naših las, tako da običajno ni razloga za skrb. Odrasli človek vsak dan običajno izgubi približno 100 las. Vsi lasje so v nekem trenutku v drugem ciklu rasti, zato procesa, ki se dogaja, običajno niti ne opazimo. Razlog za skrb se običajno pojavi, ko začnemo izgubljati več kot 150 las na dan. Če na krtači ali v odtoku opazite povečano količino las.. Potem je morda čas, da začnete iskati rešitve proti izpadanju las.
100 las na dan se morda zdi veliko, vendar je naše lasišče sestavljeno iz 100.000-150.000 las, zato jih 100 na dan predstavlja približno 0,001 % vseh vaših las, če na to pogledamo malo drugače, z bolj optimistične smeri. Da ne omenjamo, da ko en las izpade, ga kmalu nadomesti drug.
Torej, to je običajno izpadanje las. Zakaj začnemo prekomerno izgubljati lase?
Običajno se prekomerno izpadanje pojavi s starostjo. Pri vsakem posamezniku je različno, veliko je odvisno od genetike posameznika. Ko nastopi ta čas, običajno ne morete storiti veliko, razen da se odločite za presaditev las. Področja, na katerih lahko pomagate pri izpadanju las, so:
1. Pomanjkanje vitaminov in hranil (običajno vitaminov B, D in cinka)
2. Stresno življenje (ni skrivnost, da stres povzroča izpadanje las)
3. Hormonske spremembe med nosečnostjo ali po njej
4. Hormonske spremembe med menopavzo
Kako lahko preprečim izpadanje las?
Najprej globoko vdihnite. Če ne spadate v prvo kategorijo, kjer je za izpadanje las kriva vaša starost / genetika, imamo nekaj predlogov, s katerimi lahko situacijo hitro obrnete. Eden od najpogostejših vzrokov je pomanjkanje osnovnih hranilnih snovi in vitaminov. Lasje niso bistvenega pomena za telo, zato imajo v primeru pomanjkanja hranil v telesu.. drugi deli telesa prednost veliko pred vašimi lasmi.
Kako preprečiti izpadanje las?
1. Uživajte uravnoteženo prehrano
2. Jemljite vitaminske in mineralne dodatke
3. Izogibajte se nošenju čopov / las spetih v figo
4. Dovolj spanja
5. Uporabljajte maske za lase
Uravnotežena prehrana (Kar jem, to sem)
Prehrana. Kjer se vse začne. Pomembna je uravnotežena prehrana, ne le za lase, temveč za celotno telo. Prehrana, sestavljena iz zelenjave, sadja, pustega mesa in morskih sadežev, je pravilna rešitev za vaše splošno zdravje.
Na splošno poiščite hrano z veliko vitamini in zdravimi maščobami in s svojo prehrano in zdravjem boste daleč pred večino drugih ljudi.
Nekaterih živil preprosto ne smete izpustiti:
1. Hrana, bogata z vitaminom C (limone, pomaranče, paradižniki ...)
2. Špinača (polna železa, ki skrbi za naše krvne celice)
3. Semena (zdrava olja, kot so lan, chia semena ...)
Bodite dosledni in dobre stvari se vam bodo v hipu uresničile.
Jemljite vitaminske in mineralne dodatke
Izziv je zaužiti vse vitamine, ki jih potrebujete samo s pomočjo hrane. Težko je slediti vsem različnim živilom, ki jih morate zaužiti, da zadostite priporočenim dnevnim odmerkom. Tu pridejo na vrsto vitaminski prehrambeni dodatki.
Katere vitamine za izpadanje las in minerale potrebujem, da mi lasje ne izpadajo več?
1. Biotin (vitamin B7)
2. Vitamin D3
3. Cink
4. Folna kislina
5. Vitamin E
6. Vitamin A
7. Vitamin B6
8. Vitamin B12
9. Vitamin C
10. Vitamin B2
11. Jod
Ali res potrebujem vse te vitamine?.. Ali obstaja kakšna alternativa?
Kot lahko vidite, obstaja kar nekaj različnih vitaminov in hranil, ki jih potrebujete za zdravo rast las. Vse te vitamine za izpadanje las in hranila smo pri Medyku združili v multivitamin Beautymins, ki je enostaven za uporabo in je celo odličnega okusa! Vsa podpora za lase, ki jo potrebujete, z enim gumijastim medvedkom na dan!
Začni svojo pot od dolgih, močnih, sijočih las z Beautymins
Za omejen čas lahko ob naročilu kompleta 4x Beautymins dobiš 40% popust + brezplačno dostavo.
NAROČI ZDAJIzogibajte se nošenju čopov / las spetih v figo
Vemo, vemo.. To je tako priročno in včasih preprosto ni drugega načina. Vendar spenjanje las v čop omejite, kolikor je le mogoče. Spenjanje las v čop zahteva nenehno vlečenje za lase, kar vodi v prekomerno izpadanje las. Vlečenje za lase obremenjuje lasne mešičke, kar povzroča izpadanje las.
Če že MORATE nositi lase spete v čop:
1. Ne vlecite las preveč močno (delajte ga čim bolj lahkotno).
2. Nosite ohlapnejši čop, ne preblizu lasišča.
3. Preizkušajte različne pričeske, ne delajte čopa vedno na istem mestu
Dovolj spanja in počitka
Osem ur spanja bi moral biti minimum, ki ga potrebuje vaše telo, da se po dolgem dnevu sprosti in regenerira. Če ste imeli prejšnji dan težak in naporen dan, ga potrebujete še več.
Spanje je koristno za delovanje celotnega telesa, da živi in se regenerira tako kot je treba. Dokazano je, da vam zaradi premalo spanja lahko začnejo izpadati lasje, saj telo med pomanjkanjem spanja nima dovolj časa za popravilo in regeneracijo celic.
Uporabljajte maske za lase
Ustrezna maska za lase je lahko zelo koristna za splošno zdravje vaših las. Priporočamo vam, da si masko za lase nadenete tik pred spanjem in jo imate na glavi ves čas med spanjem. Delovala bo čarobno, vam pa v tem času ne bo treba storiti ničesar. Dolgotrajna izpostavljenost maski, ki je polna vlage in beljakovin, bo vašemu lasišču omogočila, da vase prejme vse dobre stvari ki jih potrebuje.
Edina stvar, ki jo morate storiti zjutraj? Uživajte v pomlajenih laseh.
Kdaj obiskati zdravnika?
V redkih primerih, ko nobeden od navedenih nasvetov, vključno z vitamini za izpadanje las omenjenih v tem članku ni deloval in se res soočate s prekomernim izpadanjem las, vam svetujemo, da opravite celoten pregled pri zdravniku in tako odpravite morebitne zdravstvene težave. Z zdravnikom boste pregledali zgodovino izpadanja las, po potrebi pa vam bo predpisal ustrezno zdravljenje.
Pogosta vprašanja:
Zakaj mi izpadajo lasje?
Izpadanje las je naraven proces obnavljanja las. Vsak dan nam izpade cca 100 las, kar je popolnoma normalno. Če opazite povečano izpadanje las, je večinoma za to odgovorno pomanjkanje vitaminov in mineralov.
Kaj naj naredim če mi izpadajo lasje?
Izogibanje se spenjanja las, poskrbite za dovolj spanja / počitka, uporabljajte negovalne maske za lase in poskrbite za vnos dovolj hranljivih snovi.
Katere vitamine potrebujete če vam izpadajo lasje?
1. Biotin (vitamin B7)
2. Vitamin D3
3. Cink
4. Folna kislina
5. Vitamin E
6. Vitamin A
7. Vitamin B6
8. Vitamin B12
9. Vitamin C
10. Vitamin B2
11. Jod
-100x100.webp)
